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空腹運動有損健康……是真是假？

發(fā)布時間： 2025-04-08 15:29:00 來源： 健康中國微信公眾號

　　多學(xué)一個知識點

　　——空腹運動時，請注意以下幾點

　　空腹運動的強度不要太大，建議選擇中低強度的有氧運動?？梢詮妮p松的有氧運動開始，比如快走、慢跑或拉伸，待身體逐漸適應(yīng)后再增加強度。尤其是早晨空腹運動，以喚醒身體為主，避免給心臟和肌肉過大的壓力。

　　空腹運動的時間不宜太長，盡量控制在1小時以內(nèi)。

　　空腹運動后，應(yīng)注意補充水分和營養(yǎng)。

　　如果在運動過程中感到任何不適，應(yīng)立即停止運動。

（責(zé)編： 李文治 ）

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